Stawian na to , że masz diete (jakąs tam) i jesli chcesz sile To na 100% bedziesz potrzebowal Stack kreatynowy + No Botser albo cos zwizanego z kreatyna to po pierwsze zamiast Gainera wolal bym białko WPC 80 900g 39 zl :) I jesc je rano i na wieczor BCAA odstaw i wrzuc do tego Jakies aminokwasy bo BCAA jest rozgalezione ktore pomaga ale przy [...]
Może się mylę ale gdzieś czytałem że na raz nie można łączyć białka i kreatyny wieć picie gainera z kreatyną nie było by najlepszym rozwiązaniem, dlatego kupilem carbo. A można zrobić tak: odrazu po treningu carbo z kretą 30 minut później białko i po białku posiłek po treningowy?
scinac scina i pewnie tutaj oto chodzi, ze wypite %%% scinaja rownoczesnie wypite bialko, tylko pytanie czy jest go tam wystarczajaco duzo niedługo będa sprzedawać fete z kreatyną juz sprzedaja Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-10-31 09:25:43
1) Spalacz odpuść sobie z 2 miechy jeszcze ale diete trzymaj na zero bo rozumiem, że masz skłonności do tycia? Ze spalaczami najlepiej od kwietnia ruszyć w Twoim przypadku. 2) Z kreatyną możesz zacząć kup to: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html oraz to http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis26803.html 3) przy bilansie na zero [...]
Dzięki, trochę mi uświadomiłeś. :) Postanowiłem, że skoro chcę dobrze wyglądać to zacznę już teraz redukcję robić. Znalazłem dietę LOW CARB, którą trzeba uzupełnić w białko. Szukam jakiejś odżywki-białka którą mógłbym brać , wiem że to już się robi offtop ale nie chcę robić drugiego tematu. Jakie polecacie? Jestem w połowie cyklu z kreatyną. WPC [...]
dzięki za to wielkie ale mam jeszcze kilka zapytanek: 1. kreatyne w nietreningowe lepiej rano czy przed snem? 2. można brać kreatynę z glutaminą na raz? (nie 'kłócą' się ze sobą?) 3. Jakie białko dokupić, z czym i jak je brać (może jeszcze jakiś gainer?) by zyskać na sile i masie? 4. BCAA na czczo z kreatyną czy po posiłku?
z kreatyna to bym wolal narazie poczekac, wiec raczej zastosuje HMB+BIALKO+BCAA. a jak ma sie do tego skladu spalanie tk. tluszczowej, czy ewentualnie mozna do tego karnityne dolaczyc?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co do białka to czy można mieszać z kreatyną ? Skoro nie wiesz, czym jest białko w proszku, a na to pytanie nie znasz odpowiedz, to kreatyne raczej jeszcze sobie odpuść. Dopracuj odżywianie
http://www.freedieting.com/tools/weight_gain_calculator.htm Kalkulator wylicza ile należy jeść by nabierać masy. Jest całkiem niezły, ale nie idealny, więc w zależności od tego czy zalewasz się tłuszczem albo jeśli masa nie rośnie. Sam zmniejszasz/zwiększasz to zapotrzebowanie. Jesteś ektomorfem więc zaznacz: Calorie booster Co do suplementów, to [...]
noc dodac nic ujac HMB wspomaga dzialanie kreatyny wiec stosuj jedna dawke HMB rano wraz z kreatyna, kolejna przed treningiem i po treningu lub na noc bialko tjw jako dopelnienie diety oraz na noc aminokwasy ja w treningowe bym bral polowe dawki na 30-45 minut przed treningiem a 2 po treningu , natomiast w nietreningowe bierz jak napisal BYK [...]
imo obojetne czy wypijesz odrazu czy odczekasz niedlugo zaczne chlac bialko po silowni to bede odrazu z kreatyna... Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-15 13:19:01
Z kreatyną wsztrzymaj sie jeszcze jakis czas (chodzi o to ze teraz i bez niej bedzie Ci dobrze szło) z odżywek mozesz kupic gainera, ,białko, glutamina tez jest wskazana. Zapytaj o diete w "Odżywianiu" i dorzuc do niej suple.Efekt bedzie na bank. Gdy wygrywasz jesteśmy dumni, gdy przegrywasz Wierni ! --> BKS <--
aaa i mam też pytanie dotyczące białka mam zamiar kupić białko ale brać tylko po treningu tylko że to nie będzie się zgrywało z kreatyną... jaki odstęp czasu powinien być miedzy przyjęciem białka i kreatyny?
Białko moze byc w 1 porcji z kreatyna. Co do BCAA polecam to: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html Massacra nie za dobry supel ( dla mnie za duzo wegli ) wez to co Ci koledzy wyzej rozpisali. Zdr
staram się utrzymywać takie posiłki: rano zamiast kawy płatki ryżowe na mleku ok 100gram obiad zupa i mięso drobiowe gotowane z ziemniakami i surówką kolacja płatki ryżowe 100gram jeśli ok 20:00 jestem głodny jem pomidory z ogórkiem pieprzem i solą do tego na czczo kreatyna 5gram/po treningu 5gram białko z puszki 150gram dwa razy dziennie
Czyli rób po prostu masę uważając na łapanie tkanki tłuszczowej. Białko nie koliduje z kreatyną! Nie powinno się tylko łączyć tych dwóch rzeczy w jednej porcji. Doradca w dziale suplementacja
staz masz chyba nawet nawet.Mozesz sprobowac z kreatyna białko - OK glutamina - moze byc.choc bardzo pomocna nie bedzie. gainer - przy odpowiednim dawkowaniu tłuszcze bedzie znikomy.Jesli celem jest masa to gainer jak najbardziej
Jak chcesz tanio to tylko ten Ovopol - i jest to białko jejeczne a nie kurze, żeby polecać inne białak najp[ierw musimy wiedzieć ile chcesz na to wydać tak samo z kreatyną lucek